こんにちは！

外反母趾専門施術担当の深谷直斗です。

 

前回、外反母趾の核心、足のアーチに触れましたね。

 

今日はそのアーチを作る

 

「背側骨間筋」

はいそくこっかんきん

 

のトレーニングです。

 

それ何！？て思われた方はこちらをまずお読みください。

今日ご紹介するのは、

 

ゴルフボールを使った

 

「足が蘇る運動」です！！

 

必要なものは

 

ゴルフボール

買っていただいてますか？

 

え？そんなの持ってない…というあなたは

買ってください！

 

はじめる前に

注意事項です。

 

この運動はゴルフボールを使うので、

フローリングや畳の上でやったらダメです。

ボロボロになってしまうので…|дﾟ)

 

絨毯の上とか、マットを敷いてやればOK！( ｀―´)ノ

 

ではいきます！

 

ユウセン：足の横アーチの真下にあるつぼ

シツミン：足全体の血行をよくするツボ

 

 

まずは、椅子に座って、姿勢を正して

 

①ユウセンでゴルフボールにの乗り、思っきりグーをして下さい。

できない場合、手で足を握って一緒にグーしましょう。

 

②そのまま、足の裏でゴロゴロします。

 

③次は小指側でゴロゴロします

ここが痛ければ、しっかりほぐしましょう。

 

④シツミンでゴロゴロです。

※ここは、冷え性にも効果が有り、足の血行をよくしてくれます。

 

⑤小指で思い切りゴルフボールをつかみます！

⑥次は、中指で思い切りつかみます

 

⑦最後は親指で掴みます。

足のフォークボール！？

 

⑧反対側の足でも同じようにしていきます！

 

ポイント

☑　①～⑦を座って、正しい姿勢で行いましょう。

☑　全部目をつむってやります。

※目をつむることで、足の感覚が鋭くなり効果倍増！

☑すべての動作は、力強く思い切りやるようにしましょう。

※器用になるだけじゃダメで、体重を支える力持ちの指が欲しいのです！

☑　お風呂上がりにやるのが一番効果的です。

※眠ってる間に今日やったことが足に定着します。

 

では最後に、もう１つ！

というかこれが一番強烈に効きます。

 

①壁に両手をついて、

②ユウセンにゴルフボールをセットし

③上にのります！

④最後にグー！思いきりです！

痛いですよね！

 

でも

 

投げ出さずに、習慣にしてください！

やれば必ず効果は出ます。

 

僕も、最近やってるんですが、

足の指の感覚が断然よくなってきてますよ！!(^^)!

 

実はこの

 足の指の感覚

というものがとっても大切です。

 

２００年前は日本に外反母趾なんてほぼなかったんです。

それは日本人が靴を履いてなかったからですね。

 

靴を履くことで、指の自由が無くなり、

足がどんどん退化していったんです(゜-゜)

 

原住民族の人なんか、裸足でジャングル歩くので、

外反母趾にはほとんどならないですね。

 

だから今の日本人、全員の足が退化しています。

あなただけではないんですよ！

 

みんな退化してます(-_-;)

この運動ができなくても、諦めないでください。

 

足が先天的に無い人は、

足の指で箸も持てるし、小銭も足の指で支払います。

手を失った画家は

足で、人を感動させる絵をかけます。

 

人は必要になれば、信じられないことが出来るんです！

 

やれば必ず出来るようになるので、

頑張りましょう！

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