退化を止める！足が目覚める運動！
こんにちは！
外反母趾専門施術担当の深谷直斗です。
前回、外反母趾の核心、足のアーチに触れましたね。
今日はそのアーチを作る
「背側骨間筋」
はいそくこっかんきん
のトレーニングです。
それ何！？て思われた方はこちらをまずお読みください。
今日ご紹介するのは、
ゴルフボールを使った
「足が蘇る運動」です！！
必要なものは
ゴルフボール
買っていただいてますか？
え？そんなの持ってない…というあなたは
買ってください！
はじめる前に
注意事項です。
この運動はゴルフボールを使うので、
フローリングや畳の上でやったらダメです。
ボロボロになってしまうので…|дﾟ)
絨毯の上とか、マットを敷いてやればOK！( ｀―´)ノ
ではいきます！
ユウセン：足の横アーチの真下にあるつぼ
シツミン：足全体の血行をよくするツボ
まずは、椅子に座って、姿勢を正して
①ユウセンでゴルフボールにの乗り、思っきりグーをして下さい。
できない場合、手で足を握って一緒にグーしましょう。
②そのまま、足の裏でゴロゴロします。
③次は小指側でゴロゴロします
ここが痛ければ、しっかりほぐしましょう。
④シツミンでゴロゴロです。
※ここは、冷え性にも効果が有り、足の血行をよくしてくれます。
⑤小指で思い切りゴルフボールをつかみます！
⑥次は、中指で思い切りつかみます
⑦最後は親指で掴みます。
足のフォークボール！？
⑧反対側の足でも同じようにしていきます！
ポイント
☑ ①～⑦を座って、正しい姿勢で行いましょう。
☑ 全部目をつむってやります。
※目をつむることで、足の感覚が鋭くなり効果倍増！
☑すべての動作は、力強く思い切りやるようにしましょう。
※器用になるだけじゃダメで、体重を支える力持ちの指が欲しいのです！
☑ お風呂上がりにやるのが一番効果的です。
※眠ってる間に今日やったことが足に定着します。
では最後に、もう１つ！
というかこれが一番強烈に効きます。
①壁に両手をついて、
②ユウセンにゴルフボールをセットし
③上にのります！
④最後にグー！思いきりです！
痛いですよね！
でも
投げ出さずに、習慣にしてください！
やれば必ず効果は出ます。
僕も、最近やってるんですが、
足の指の感覚が断然よくなってきてますよ！!(^^)!
実はこの
足の指の感覚
というものがとっても大切です。
２００年前は日本に外反母趾なんてほぼなかったんです。
それは日本人が靴を履いてなかったからですね。
靴を履くことで、指の自由が無くなり、
足がどんどん退化していったんです(゜-゜)
原住民族の人なんか、裸足でジャングル歩くので、
外反母趾にはほとんどならないですね。
だから今の日本人、全員の足が退化しています。
あなただけではないんですよ！
みんな退化してます(-_-;)
この運動ができなくても、諦めないでください。
足が先天的に無い人は、
足の指で箸も持てるし、小銭も足の指で支払います。
手を失った画家は
足で、人を感動させる絵をかけます。
人は必要になれば、信じられないことが出来るんです！
やれば必ず出来るようになるので、
頑張りましょう！
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