サキュレの極秘、外反母趾が良くなるストレッチ！
こんにちは、外反母趾施術担当の深谷直斗です。
今日は、サキュレで実際患者さんにお伝えしている
外反母趾が必ず良くなる、効果抜群のストレッチをお伝えしていきます。
外反母趾の原因は、なんだったか覚えてますか？
習慣です！
大丈夫でしょうか？
覚えてないという人は、まずこちらを呼んでくださいね。
今までの習慣によって固まっている
脚（下半身）と足（足首より下）のある筋肉を緩めていけば
足の指は伸び、動きもどんどんよくなっていくんです！
それでは早速お伝えしていきますよ！！
①まずはグー、チョキ、パーです！
第三関節が見えないうちは、
手で補助して指を曲げましょう！
チョキ
パー
グーチョキパーの目的は２つあります。
１、足の指を使えるようにする！
退化している足の指を起用に使えるようにしましょう。
２、弱った足の指を屈強にする！
中にはグーチョキパーが簡単に出来てしまう人もいますが、
それでいいや、では治りません。
グーをつるくらい思い切り行うことで、初めて効果が得られ、
指が体重を支えれるようになります。
②続いて、指回し、足首回しです！
足の指に、手の指を入れます。
もう片方の手は、足の甲を固定します。
足の指グルグル回し、反対側も回します。
ストレッチですので痛くていいのです！
※手の指はいらないときは、足の指全体を掴んでください。
足の指に入れていた手の指を、足の裏に、
足の甲を持っていた手は、足首の上に、
それぞれ持ち替えます。
足首グルグル回し、反対側も回します。
※回すときキレイに円を描けていますか？
※ストレッチですので、大きく回しましょう！
③今度は指のストレッチです
硬くなった指を上下にストレッチします。
※指の根本を持ってやりましょう。
※少し痛いくらいでちょうどいいです。
指が下にいきにく、上にいきにくい、などあるので、
行きづらいほうを入念にストレッチしましょう！
親指と人差し指→人差し指と中指→中指と薬指、薬指と小指
という具合に、一本づつとなりの指同士でおこなっていきます。
④最後に内転筋（ないてんきん）のストレッチです！
１、まず両足をできるだけ広げましょう！
２、片方の足を曲げます。
曲げた膝を少し後ろに引きましょう。
３、足を前に倒し、体も前に倒れます。
お尻は浮いてかまいません。
ポイントは身体がねじれないように真っ直ぐ倒れます。
横から見るとこんな感じです
※足が倒れていますか？
※身体がねじれていませんか？
※内モモが伸びていますか？
ポイント！
鼠径部のストレッチは大変重要です。
ここが緩まないと外反母趾の改善は難しいです。
まず、真っ直ぐ倒し、痛みが出たら、さらにもう少し倒れ、そこで深呼吸します。
だんだんゆるんできますので、更にもう少し倒れ、また深呼吸します。
これを何度かくり返すことで、祖頚部が正しくストレッチされます。
これがサキュレで行われている
ストレッチ法です。
その日に効果が出て、やればやるほど良くなっていきます！
明日から・・・ではなく、
是非今からすぐに始めてみてくださいね。
人間は２０分後には４割のことを忘れると言われています。
だから、きっと明日には忘れているからです。
結果を出せる人と出せない人の差はここにあります。
出せる人はこのブログを読みながら、もうすでにストレッチをしていると思います。
やっていない人もまだ間に合います。
このストレッチを習慣にしてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
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